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野球と椎間板ヘルニアの関係

一般的に野球は、椎間板ヘルニアを患っている人にはおすすめできないスポーツだとされています。それどころか、健康な人でも野球によって椎間板ヘルニアになってしまうというケースも。そこで今回は、野球と椎間板ヘルニアの関わり合いについて見ていきましょう。

椎間板ヘルニアとは?

椎間板ヘルニアという言葉は知っていても、具体的にどのようなことが体で起きていて、痛みが生じているのかを知らない方も意外と多いのではないでしょうか?まずは、椎間板ヘルニアについて解説していきます。

椎間板ヘルニアとは、椎間板の中にある髄核が飛び出てしまっている状態のことを言います。椎間板の中央部分には、髄核があるのですが、この髄核が負荷をかけてしまうことで椎間板の外へ流れ出てしまい、そばにある神経を刺激してしまっているのです。生卵の黄身が白身を突き破って出てしまっているといえばイメージしやすいかも知れません。

野球で椎間板ヘルニアが悪化する理由

椎間板ヘルニアは、腰の病気。つまり、腰へ負担がかかる動作が多いスポーツはNGとなります。野球は、守備をする時の姿勢が中腰状態となり、腰へ負担がかかります。ポジションがキャッチャーであれば、ピッチャーへ球を投げ返すたびに立ったり座ったりを繰り返すことになり、その負担は計り知れません。

一方、打つ時も腰への負担がいっぱい。バットをスイングする時は、ゴルフなどと同様に瞬間的に大きな負荷がかかります。また、頭部にボールが投げられて、のけぞるような形でよけようとする時の姿勢もよくありません。デッドボールで腰にボールをぶつけられてしまう危険性もあります。

椎間板ヘルニアになった主な野球選手

日本ハムファイターズ・近藤健介捕手

2017年のシーズン途中、脊椎内視鏡手術(腰椎椎間板ヘルニア摘出術PED法)を受けるため、チームを離れました。当時の近藤選手は、調子も良く、50試合を終えた段階で打率.407と夢の4割台も期待されていましたが、断念せざるを得なくなるという結果に。

ヤクルトスワローズ・川端慎吾内野手

2017年2月のキャンプ中にヘルニアが発覚。手術は受けず、リハビリで治す方法を選択しました。様子を見ながら調整を行い、2軍の試合に出場できるまで回復しましたが、無理がたたって症状が悪化。結局、この年は1軍での試合出場はできませんでした。

楽天ゴールデンイーグルス・塩見貴洋投手

川端選手と同じく2017年のキャンプ中にヘルニアを発症しました。リハビリとトレーニングを上手く行い、同年5月に復帰。5回を無失点に抑える好投を見せましたが、6月に腰のハリを訴えて再び2軍で調整することになりました。

野球で腰に負担をかけない方法

ストレッチを行う

腰という字は、にくづきに要で構成されているように、体の要となる部分です。それにもかかわらず、腰は背骨だけで支えられているため、周囲にある腹筋や背筋をうまく使う必要があります。そのためにもストレッチはとても重要。腰の周りだけでなく、股関節付近の筋肉もしっかりほぐしてあげましょう。

逆スイングでバランスを調整する

ほとんどの人が、右か左のどちらかだけで打席に立っていると思います。そのため、同じ方向にばかり負荷がかかり、左右のバランスが崩れてしまい、腰に負担がかかることも。そうならないためにも、普段する方とは逆方向にスイングしてやることで体のバランスを調整することができます。

野球をした後にしっかりアイシングする

ビニール袋に氷と水を入れてタオルで包み、氷が少し解け始めたら患部付近を冷やしましょう。時間は約20分。ポイントは、運動を終えてから2時間以内にするということです。冷やしたにもかかわらず、まだ熱っぽさがあるようだったら少し冷やす時間を延ばしてみましょう。

まとめ

野球は椎間板ヘルニアを発症しやすいスポーツ

たくさんのプロ野球選手が悩まされている

やる場合は入念な準備と運動後のケアが重要

日本では野球は人気のスポーツで、中学生や高校生などが部活動でやるのはもちろん、大人になっても草野球でやったりする人も多いと思います。その野球が原因でヘルニアになってしまったり、ヘルニアを再発させてしまわないようにするためにも、しっかりと準備をして、終わったらアフターフォローを行うようにしましょう。

監修医情報

Supervision

伊東信久先生

伊東くりにっく院長 伊東信久先生

形成外科、整形外科、脳神経外科、麻酔科など、幅広い分野で医療に携わり、2006 年に伊東くりにっくを開業。日本では数少ない椎間板ヘルニアのレーザー治療専門のクリニックとして、著名人をはじめヘルニアで悩む多くの方の治療に携わる。

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